Відкрийте для себе новий рівень фізичної підготовки та силу, про яку ви завжди мріяли. Наша методика допоможе вам досягти неймовірних результатів.
plomerdak – це не просто фітнес-центр, це спільнота однодумців, які прагнуть до фізичного вдосконалення. Ми віримо, що сильне тіло – це основа здорового життя та високої продуктивності.
Ми розробили унікальну методику тренувань, яка фокусується на зміцненні м'язового корсету та розвитку функціональної сили. Наші програми адаптуються під кожного клієнта.
Сертифіковані тренери з багаторічним досвідом роботи допоможуть вам досягти бажаних результатів безпечно та ефективно. Ми постійно підвищуємо свою кваліфікацію.
Допомогти кожному клієнту розкрити свій фізичний потенціал, зміцнити тіло та покращити якість життя через регулярні тренування та правильний підхід до фізичної активності.
років досвіду
plomerdak був заснований у 2015 році групою професійних тренерів, які мріяли створити фітнес-центр нового формату. Ми почали з невеликого залу та кількох тренажерів, але з великою ідеєю – допомогти людям зміцнити своє тіло та покращити якість життя.
За роки роботи ми розробили унікальну методику тренувань, яка дозволяє досягати максимальних результатів у зміцненні м'язів та розвитку фізичних можливостей. Наш підхід базується на поєднанні сучасних наукових досліджень та практичного досвіду.
Сьогодні plomerdak – це сучасний фітнес-центр з професійним обладнанням, командою кваліфікованих тренерів та сотнями задоволених клієнтів, які досягли своїх цілей разом з нами.
Ми пропонуємо різноманітні програми тренувань, які допоможуть вам досягти ваших фітнес-цілей.
Індивідуальний підхід та програма, розроблена спеціально для вас
Енергійні тренування в компанії однодумців
Розвиток м'язової маси та зміцнення всього тіла
Підвищення витривалості та зміцнення серцево-судинної системи
Консультації з харчування для максимальних результатів
Комплексний розвиток всіх м'язових груп
Що ви отримаєте, тренуючись з нами регулярно
Наші програми спрямовані на ефективне зміцнення всіх груп м'язів
Ви помітите значне покращення фізичної витривалості вже через місяць
Зміцнення м'язового корсету допоможе виправити поставу
Регулярні тренування підвищують рівень енергії та покращують настрій
Тренування в plomerdak повністю змінили моє життя. За 3 місяці я не лише зміцнив м'язи, але й відчув значне покращення загального самопочуття. Тренери створили для мене індивідуальну програму, яка враховує всі мої особливості.
Професіонали, які допоможуть вам досягти ваших цілей
Головний тренер, спеціаліст з силових тренувань
10+ років досвіду, сертифікований тренер з функціонального тренінгу. Допоміг сотням клієнтів досягти їхніх цілей.
Тренер з групових програм
Експерт з високоінтенсивних інтервальних тренувань. Допоможе вам підвищити витривалість та зміцнити все тіло.
Спеціаліст з реабілітації та функціонального тренінгу
Допоможе відновити м'язовий баланс та зміцнити тіло з урахуванням індивідуальних особливостей.
Оберіть оптимальний варіант для досягнення ваших цілей
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в plomerdak
Для новачків ми рекомендуємо почати з консультації з нашим тренером, який проведе оцінку вашого фізичного стану, визначить цілі та розробить індивідуальний план тренувань. Перші заняття будуть спрямовані на вивчення правильної техніки виконання вправ та адаптацію організму до навантажень.
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей, рівня підготовки та можливостей відновлення. Для більшості людей достатньо 3-4 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Для початківців ми рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень, поступово збільшуючи інтенсивність та частоту.
Правильне харчування є важливою складовою успіху в досягненні фітнес-цілей. Ми рекомендуємо збалансоване харчування з достатньою кількістю білків, корисних вуглеводів та жирів. Наші тренери можуть надати базові рекомендації щодо харчування, а для більш детального плану ми пропонуємо консультації з нашим дієтологом.
Перші результати можна помітити вже через 2-3 тижні регулярних тренувань – це покращення самопочуття, підвищення енергії та витривалості. Видимі зміни у фізичній формі зазвичай з'являються через 4-8 тижнів, залежно від інтенсивності тренувань, харчування та індивідуальних особливостей організму.
Так, ми розробляємо індивідуальні програми тренувань з урахуванням особливостей кожного клієнта. Наші тренери мають досвід роботи з людьми різного віку та рівня підготовки, включаючи тих, хто має певні обмеження. Головне – повідомити тренера про свої особливості, щоб він міг адаптувати програму відповідним чином.
Маєте питання? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Заповніть форму, і наш менеджер зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб відповісти на всі ваші запитання та допомогти обрати оптимальну програму тренувань.
м. Київ
Приєднуйтесь до plomerdak сьогодні та отримайте безкоштовне пробне тренування з нашим професійним тренером!
Зареєструйтесь до кінця місяця та отримайте:
